czy moge

[...] kilkanascie serii lacznie na miesnie piersiowe wieksze, piersiowe mniejsze, zebate, proste i skosne brzucha, czworoboczne, najszersze, prostowniki, cala grupe rotatorow czy tez tylnie aktony naramiennych, co jest absurdem, podobnie jak absurdem jest traktowanie calych nog jako jednej grupy. zależy mi na masie mięśniowej, chce maksymalnie [...]

aha, ok, ale powracając do pytania czy tyle serii co napisałem mogę robić jeśli nie bolą mnie mięśnie po treningu, jest wszystko ok

spoko dzieki! ale w tym wlasnie poscie skalar co czytalem go juz sto razy:p jest mowa o sniadaniu a jesl chodzi o reszte posilkow to nie juz tak wnikliwie:P wiec pytam czy jest to wazne ile % B T W ma byc w kazdym z posilkow ? bo jezeli na ktorys tam posilek jak sam pisales sklada sie ilosc ww do białek w stosunku 2:1 to moge zjesc sobie [...]

To jak moge kopać czy nie

i jak Twój bark? mam podobnie i dość podobnie odpowiedział mi orotpeda:( Niestety, nadal nie mogę ćwiczyć. W lutym mam następną wizytę, będę konsultował z ortopedą możliwość zastosowania terapii komórkami macierzystymi. Ale też sporą poprawę dały ćwiczenia wzmacniające rotatory i ogólnie takie rehabilitujące. Tak czy siak nonstop coś przeskakuje [...]

Tak więc. Czytałem i z tego co sie doczytałem ćwiczenia na mase powinny dać efekty za ok 6-8 tygodni. Więc jesli po upłynięciu 8 tygodni będe szerszy w barkach i wogule będe bardziej przypakowany, to czy będe mógł zacząć trening na rzeźbę ciała?? Najbardziej chodzi mi o brzuch :P Więc jak to jest. Hej wiesz ja naprawde nie moge tam znaleźć ćwiczeń [...]

jednak wziołem hi trec creatine powder 500 g jak myślisz moge wykorzystać ją czy lepiej opylić ??

Zapomnialem dodać, ze w dzien nt ( bez siłki) nie jem wegli przed biegiem, tylko 100g po, nie tak jak w przypadku dnia treningowego (siłowni) przed 100 i po 100 Wydaje mi się że mógł byś z białka przyciąć bo go sporo jak na 69kg... redukujesz, ale aktywność cardio ile w tygodniu ? może w tym kierunku bardziej trzeba poszukać postoju w wadze [...]

wydaje mi się ze jak obetniesz te kalorie z białka w sumie to bedzie 132 kalorie dodasz po 10 min więcej do każdej sesji cardio i powinno coś polecieć bez kombinowania z tłuszczami sprawdzaj wagę Po siłowni moge dlugo biegac? Nie odbije sie to na stracie miesni ? Siłownia wychodzi mi około 1.5 h I jeszcze najwazniejsze, Wegle jesc te 200 w nt? [...]

eh juz po kryzysie, 2 dni ostrych temperatur i juz wraca wszystko do porządku i pytanie: jak za 2 dni bede mial normalna temp 36.6 to moge juz cwiczyc? i czy zjesc tego HP tez teraz? (jedną miarke tylko zjadłem)

Odświeżam ma pytanko, czy jest coś czym moge zastąpić oliwe z oliwek? Ponieważ po posiłu strasznie mi się ona odbija i czuje jej wredny smak;/ Dodam jeszcze że pije ją normalnie nalewając sobie na łyżkę i potem odrazu musze to zajeść.

[...] Ja niestety mam ten problem iz moi starzy twierdzą że to są sterydy!! :(( No cóz. Oni nie dadza mi na to kasy. Kasę będę nmiał z praktyk ( jestem w technikum budowkanym)a czy starczy. napewno!. są to niemałe sumy. Ile nie będę m ówił ale powiem ży jedno razowo wystarczy na zakup 7x Kreatyna "olimpu" w tabletkach, a ta do tanich nie [...]

[...] od poniedzialku-do czwartku bo niestety inaczej nie moge ) dzisiaj koncze cykl i jak powinienem lepiej wziasc kreatyn jesli chce zrobic 5 dni fazy nasycenia lepiej ebdzie jak wezme 1 raz w niedziele(dzien beztreningowy) a skoncze w czwartk?? czy lepiej w poniedzialek tz dni treningowe.. a moze inaczej ... chyba wiesz o co mi chodzi ?:)) ax

[...] srebro, tylko już nie miałem siły wyciągnąć kimury kumplowi a już miałem podebraną rękę :P Dzisiaj na treningu dowiem się co z tymi filmami i zdjęciami z zawodów. Pozdro Edit: Mam już filmy z zawodów. Na razie tylko z 3 walk ale jakby coś to moge wrzucić:D Mam wrzucić na rapida czy gdzie ?? Zmieniony przez - Radziollo w dniu 2006-05-10 20:33:00

LC ~30-50 gr węgli z surowych warzyw. Jeden dzień umiarkowanego ładowania w tygodniu. Potreningowe aero o niskiej intensywności. Sesje aerobowe kończę jak siłowe, czyli bez ww Dorzucę jednak trochę węgli okołotreningowo do sesji siłowych, jeśli to ma wyjść na dobre Powiedz tylko, czy jest coś z normalnego jedzenia co mogę zjeść jako tą porcję [...]

LC ~30-50 gr węgli z surowych warzyw. Jeden dzień umiarkowanego ładowania w tygodniu. co to redukcja ? Sesje aerobowe kończę jak siłowe, czyli bez ww nie do konca kumam .. po silce POWINNY byc ww :D Dorzucę jednak trochę węgli okołotreningowo do sesji siłowych, jeśli to ma wyjść na dobre stad pytanie o cel Powiedz tylko, czy jest coś z [...]

[...] naturalnie. Z moją kondycją i zdrowiem wszystko OK. Mam rozpisany trening 4xw tygodniu z dosyć dużą ilością podskoków, pajacyków i burpeesów. Nie mogę znaleźć informacji czy takie ćwiczenia po porodzie są OK? Wiem, że trampoliny po porodzie są przez jakiś czas niewskazane, a jak z tymi ćwiczeniami? Z góry dziękuję za pomoc. Nie powinno być [...]

Okej, git, a jesli moge się tutaj spytać... Strasznie denerwuja mnie preparaty słodzone, nienawidzę wszelkich słodzików/cukrów prostych. Czy istnieje jakies bcaa, białko, z dobrym składem ktore nie posiada dodatkow slodkich ?

wziołem na próbe 10 tabsów tego kiedys i dziłał swietnie pompa super i co ważne SPAŁEM w nocy po tym a ja niestety pracuje i moge trenowac po 18 wiec jaki produkt polecacie o takim działaniu jak plasmajet gaspari i żeby pompa była i spac sie dało jak sie wezmie po 18 na allegro jest tez GASPARI VASOTROPIN czy to cos podobnego

hehe - ciekawe - ale chciałbym jeszcze poczytać wypowiedzi tych co to stosowali - ewentualnie mogę pociągnąć teraz cell pumpa , potem luty, marzec bez kreatyny i w kwietniu wskoczyć na taki metabolic pump lub coś podobnego - tylko nie wiem czy się wyrobię ... - w kwietniu myslałem o pociągnięciu diety tłuszczowej na zbicie nabytych balastów - [...]